커피 마시는 시간대별 효과를 알려드립니다.

커피 마시는 시간대에 따라 우리 몸에 주는 효과가 꽤 달라질 수 있어! 특히 카페인의 작용은 **몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)**에 영향을 받거든. 시간대별로 정리해볼게요.☀️ 아침 (6시~9시)생체 리듬상 코르티솔 수치가 높은 시간대 → 이미 몸이 각성 상태이때 커피를 마시면:카페인 효과가 덜하고카페인 내성이 빨리 생길 수 있어요✅ 추천: 너무 일찍 마시기보단 9시 이후가 더 효과적🌤️ 오전 중반 (9시~11시)✅ 커피 효과를 가장 잘 볼 수 있는 황금 시간대코르티솔 수치가 조금 떨어지기 시작하면서, 카페인의 각성 효과 극대화집중력, 업무 효율이 확 올라가는 타이밍🌞 점심 직후 (12시~2시)점심 먹고 나면 졸리기 쉬운데, 이때 커피 한 잔은 졸음 방지에 효과적다만, 너무 많이 마시면 오후에 불안..

2025.04.15